Was ist MBSR?
MBSR nach Jon Kabat Zinn
MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und wird meist als «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt. Dieses Kursprogramm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt; es basiert auf der intensiven und systematischen Schulung der Achtsamkeit..
Bei MBSR handelt es sich um eine weltweit eingesetzte und erprobte Methode, die Menschen helfen kann, besser mit Stress und stressbedingten Krankheiten umzugehen. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und konnte für allgemeinen Stress und verschiedene Krankheitsbilder belegt werden. Für wen ist MBSR hilfreich?
Das Training eignet sich für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung, die
Das Training eignet sich für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung, die
sich beruflich oder privat überfordert fühlen und einen neuen Umgang mit Stress erlernen wollen (Burnout-Prophylaxe)
bereits unter stressbedingten Krankheiten leiden und einen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
MBSR unterstützt bei
Besserer Bewältigung von Stresssituationen
Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
Achtsamerer Umgang mit seinen Mitmenschen
"Meditation ist eine Art zu sein, keine Technik.
Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind und genau so zu sein, wie wir sind und desgleichen der Welt erlauben genauso zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist." (Jon Kabat-Zinn)